Health & Physical Education — Class 10 Punjab Board book
Official Punjab Curriculum and Textbook Board (PCTB) Health & Physical Education textbook for Class 10 . Neeche poori kitab online parhein ya official PDF download karein — bilkul muft.
Poori kitab yahin parhein
Health & Physical Education — Class 10 — neeche scroll karte jayein, aglay safhay khud aa jayein ge. Zoom bhi kar sakte hain.
Internet darkar hai — kitab official PECTAA file se load hogi
Chapter Quiz
Kitab load hote waqt waqt guzarein — Health & Physical Education ke asbaaq par 5 sawal!
📚
Kitne chapter yaad hain aap ko?
1 / 5
🎉
0 / 5 durust!
Is kitab ke baare mein
یہ صحت و جسمانی تعلیم کا نصاب دو حصوں میں ہے۔ حصہ اول میں تعلیمِ جسمانی کی تعریف، حرکات، تعلیمی جمناسٹک، قامت، منظم کھیلوں، ایتھلیٹکس کے قوانین اور بنیادی مہارتوں کے ساتھ ساتھ صحت کا علم — علم الصحت، شخصی حفظانِ صحت اور جسم کے حرکاتی نظام — شامل ہے۔ حصہ دوم میں تفریحی کھیل، قومی نشان کی اصلاحی ورزشیں، جمناسٹک، تفریحی مشاغل، معاشرے کی صحت اور غذائیت کے ابواب ہیں۔
اس کتاب کی خاص بات صحت اور کھیل کا امتزاج ہے — ایک طرف جسمانی سرگرمیوں کے اصول اور دوسری طرف صحت مند زندگی کے رہنما اصول۔ باب 8 (غذائیت) اور باب 7 (معاشرے کی صحت) روزمرہ زندگی سے براہ راست جڑے ہیں، جبکہ ایتھلیٹکس اور جمناسٹک کے ابواب عملی امتحان کی تیاری میں کام آتے ہیں۔
Aham mozuaat
حصہ اول باب 1: تعلیم جسمانی کی تعریف
Page 1
حصہ اول باب 2: حرکات
Page 3
حصہ اول باب 3: تعلیمی جمناسٹک
Page 9
حصہ اول باب 4: قامت
Page 13
حصہ اول باب 5: منظم کھیلیں
Page 18
حصہ اول باب 6: ایتھلیٹکس کے قوانین اور بنیادی مہارتیں
Page 27
حصہ اول باب 7: علم الصحت اور اس کی وسعت
Page 32
حصہ اول باب 8: شخصی حفظان صحت
Page 35
حصہ اول باب 9: جسم کے حرکاتی عمل پرزے
Page 39
حصہ دوم باب 1: جسمانی تعلیم
Page 45
حصہ دوم باب 2: تفریحی اور چھوٹے رقبے کے کھیل
Page 47
حصہ دوم باب 3: قومی نشان کی اصلاحی ورزشیں
Page 49
حصہ دوم باب 4: کھیلیں
Page 50
حصہ دوم باب 5: جمناسٹک
Page 59
حصہ دوم باب 6: تفریحی مشاغل
Page 69
حصہ دوم باب 7: معاشرے کی صحت
Page 71
حصہ دوم باب 8: غذائیت
Page 76
Ustad ka mashwara
بچو! یہ کتاب پڑھنے کی نہیں کرنے کی ہے۔ جو ورزش کتاب میں لکھی ہے اسے میدان میں کرو — قامت، حرکات اور جمناسٹک کی مہارتیں عمل سے آتی ہیں۔ اور غذائیت والا باب اپنی زندگی پر نافذ کرو، صرف امتحان کے لیے مت پڑھو۔
— Rehman Ahmad Chaudhary, Head Teacher, GPS 117 DB(BJ), Yazman
Aksar pooche gaye sawalat
ایتھلیٹکس کے قوانین کہاں بیان کیے گئے ہیں؟
حصہ اول کے باب 6 (صفحہ 27) میں ایتھلیٹکس کے قوانین اور بنیادی مہارتیں — دوڑ، کود اور پھینکنے کے مقابلے — بیان کی گئی ہیں۔ قوانین کو کھیل کے میدان میں عملی طور پر سمجھنا ضروری ہے۔
غذائیت کے باب میں کیا سکھایا گیا ہے؟
حصہ دوم کے باب 8 (غذائیت، صفحہ 76) میں متوازن غذا، غذائی اجزا اور ان کی اہمیت بیان کی گئی ہے۔ یہ باب صحت مند زندگی کے لیے بنیادی رہنمائی دیتا ہے۔
ذاتی اور معاشرتی صحت میں کیا فرق بتایا گیا ہے؟
حصہ اول کے باب 8 (شخصی حفظانِ صحت، صفحہ 35) میں ذاتی صفائی، اور حصہ دوم کے باب 7 (معاشرے کی صحت، صفحہ 71) میں اجتماعی صحت — صاف پانی، صفائی اور بیماریوں سے بچاؤ — بیان کیا گیا ہے۔
اصلاحی ورزشیں کیسے کی جائیں؟
حصہ دوم کے باب 3 (صفحہ 49) میں قومی نشان کی اصلاحی ورزشیں ہیں۔ انھیں روزانہ صبح کی اسمبلی یا پی ٹی کے وقت میں باقاعدگی سے کریں — قامت درست رکھنا بھی امتحان کا حصہ ہے۔
Class 10 ki mazeed kitabein
Disclaimer
Ye kitab Punjab Curriculum and Textbook Board (PCTB) ki official publication hai. Download aur online reading PECTAA ki official e-books listing (pectaa.edu.pk) se faraham ki jati hai — sirf talimi maqsad ke liye. Malkiyat PCTB ki hai; is site ka koi dawa nahi.